前不久,一场公主抱的片▽场花絮$,把李兰迪和辛云来同÷时顶上舆论的风口浪尖。

网友们纷纷喊话,李兰迪要减重≌,辛云来需举铁

在穿越剧↗《梦回大清》中饰演Ⅴ十四阿哥的辛云来帮李兰迪穿上披风,Ↄ手Ч指@忙活着将盘扣系上,身体转了半圈,一把将李兰迪抱起。→

Ψ

剧情ↈ玛丽苏,拍摄过程└却很艰〓⌒辛。

对了,集中弯举是标配

#3. 胸肌

主要目标:上胸

哑铃¤是发展肌肉―形态更好的选择

Щ

(相比于杠铃、固定器械)╨

上斜◣椅的角度一定不要太大

(30~40°)の

Θ

为了胸肌形态更为集中

在上斜位进行飞鸟非常必要

注意幅度要┖尽力大

没有必要在顶端碰触,一般相距15c┛m左⿸右

ì

就л可以回落重复φи第二次了

这样肌肉&才能保持持续紧⿴张▀๑·ิ.·ั๑

为了∨更好找到胸肌感觉

杠ㄨ铃可以放在а哑ψ铃训练的后面Л

有时间还可以来点变∕式

女生看完赶紧转给男朋≠友,男↕孩₪큐子︹︺︻们看完⿻赶紧к练起来哟